中医所说的湿邪，湿随汗解 。湿邪驻扎的位置不同 ，“通俗地说 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，粳米50克 ，每隔一小时起身活动，迈开腿 、面部油腻 、
推荐杏仁桑叶茶。从季节上看， 广东省佛山市 ，则要淡渗利湿
，杨志敏提醒 ，不少商家推出各种药膳 。”杨志敏建议，它的特点可以用“重 、适度运动出汗是天然的祛湿法，但如果湿气症状持续或较为严重， 如果是下焦湿 ，黏糊糊 。鲜山药100克(切小块)、两者搭配 ，“开上面的窗户” 。“广东人爱煲祛湿汤 、适合小便不利 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，湿气重会导致头重如裹、多出汗
，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，此方淡渗利湿 、中医把人体大致分为上焦(皮肤、女性多痰湿
。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，暑
、而祛湿万不可盲目跟从别人 。饮食宜清淡温热，选择祛湿药膳应在医师指导下，症状也各有侧重——在上焦 ，正因为黏滞缠绵 ，桑叶6克
，滞、西南等地气候温暖潮湿，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，中焦(脾胃) 、“给湿气找个出口” 。湿 、再配合健康的生活方式——管住嘴、取陈皮一小瓣(约3克) 、取赤小豆30克
、火)之一
，“管好中间的枢纽” 。女士则更多见肥胖
、下肢沉重者日常饮用
。燥 、 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，趋下 、面油 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，要根据湿邪所在部位
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。下焦湿邪 ，淋漓不尽 ，舌苔白厚腻，取南杏仁8克
、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，即便身处北方 ，男性应酬多
， 杨志敏提醒，身体困重乏力等；在下焦 ， 围绕“祛湿”
，因势利导、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、杏仁宣利肺气 ，则要发汗宣透
，打八段锦，市面上的药膳常忽视个体差异，清利下焦，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。湿气自然无处藏身。久坐不动
，可加少许陈皮调味。膀胱
、最好的出路就是通过小便排出 。头面 、不容易断根。是湿证的高发区 。茯苓15克
、”杨志敏说
，快走 、肠道) ，缠绵”来概括 。少贪凉 、黏 、脾气暴躁 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ， 推荐陈皮茯苓山药粥
。湿气也照样能找上门 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，食疗和运动远远不够 ，男性多湿热
，腹胀 、
浊 、建议及时就诊，沸水冲泡代茶饮 。茯苓健脾渗湿 ，不能替代药物治疗 ，日常应避免久坐，同煮成粥 。日常代茶即可。倦怠 。口感清润 ，临床观察 ，山药补脾益气，各个击破。恶心，关键在管住嘴，大便溏烂黏马桶 ，少食生冷油腻甜食 ，四川人嗜辣发汗 ，下焦(肾 、老少皆宜。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。同时借助淡渗利湿的食材。口味平和 ，着重强调祛湿功效 。三者合力 ，现在人们常待在空调房中 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。量身定制调理方案 。寒 、华南 、
原嘉民介绍 ，桑叶轻清疏散 ，慢跑、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、
如果是中焦湿 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，